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Freestyle自由式, Swimming游泳

Richard Quick:Freestyle Drills自由泳練習

Drill 1: 高手肘回復(High Elbow Recovery)


The Zipper Drill jams the shoulder with every stroke, leading to the wrong emphasis in recovery.
0:30之前是錯誤練習的Demo, Richard Quick不建議做這樣的動作,改成0:30後的動作。


Drill 2



Richard Quick: (Jan31, 1943 ~ Jun10, 2009) 是美國史丹佛大學1988~2005年女子游泳隊教練,也是6屆美國奧運隊的教練(1984, 1988, 1992, 1996, 2000, 2004), 2009年6月10日逝於腦腫瘤。
在雪梨奧運會上,他帶領女隊得到16枚獎牌。在史丹佛大學獲得了7個NCAA總冠軍,35個NCAA冠軍,贏得5次NCAA及3次Pac-10聯盟年度最佳教練。

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Discussion

2 thoughts on “Richard Quick:Freestyle Drills自由泳練習

  1. 妳好,請問zipper drill是錯誤的嗎?我到現在幾乎每天練習zipper drill。
    謝謝

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    Posted by Katsu su | December 3, 2017, 2:50 am
    • 很多動作跟個人的體能體型甚至柔軟度條件有關係,
      手碰腋下之後入水 差不多有九成的人 會覺得卡卡的,
      我建議我的游泳圈友做類似這高肘練習 是往前回復的時候 不是碰腋下,而是高肘 往前回復前手臂放鬆 大拇指輕輕掃過耳朵旁邊, 過了此點 就可以 將高位的肩往前壓手臂順勢往前伸入水, 如果 能配合胸腰臀轉動借力手入水 延伸 會比較輕鬆。
      相關post https://plus.google.com/105155907444021028850/posts/asdvPxP9bqj

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      Posted by Rebecca | December 3, 2017, 1:43 pm

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