You're reading...
Freestyle自由式, Swimming游泳, SwimMisc游泳其他

TI_Freestyle Demo魚式游泳自由泳Demo

這是魚式游泳(TI)創辦人Terry Laughlin 和TI教練的自由泳Demo,看過就應該知道TI游法是什麼樣子了。 可以體會一下TI游法與其他Posts有何異同之處,依照自己體能狀況及運動目的選擇較適合的游法來學習。

我自己是沒特別學TI游法,不太習慣入水後手垂垂的( 因為我喜歡EVF,也相信它是使前方阻力最小及最能使用到肩背大肌的方式,ha ha ! 如果辦得到的話 🙂 ),還有一划一踢(2 beat kick)的方式,不過應該較輕鬆不費力,有興趣的參考看看。

我喜歡看EVF划法,身形動作好美,很有節奏感,自由泳技術發揮到極致,非常有”施力成本效益”,Grant Hackett & Ian Thorpe 是EVF始祖

我想 2 beat kick主要是為了在Triathlon省些腿力,因其他兩項(自行車、跑步)幾乎全靠雙腿(游泳時腿力能省則省),或者是馬拉松游泳比賽,有時可調節體力。
我不愛 2 beat kick,是因為我除游泳外沒做其他運動,若雙腿還只稍晃兩下,久而久之,臀部應該更難抵抗地心引力,肉肉肯定會掉在不該在的地方,蓋住大腿,原本就短的腿看來更短! Yuck !! 還是盡點人事動動腿,儘可能把它維持在該在的位置。
現代人平常動腿的機會也不像古人那麼多了,我不太明白如果不是Triathlon或馬拉松賽,省那多腿力幹嘛,不是要去運動嗎? 其實6 beat kick踢的幅度較小(小幅快速緊湊),是不會踢到像2 beat kick 那麼大,如果一天只游個2000m,實在也沒必要省那一點腿力。 其實臀肌應該是個鍛鍊的重點,臀部緊實整個體型看來就有活力的多,臀腿不分家,練腿多半臀肌也受益,我覺得體能還行時,腿還能動能抬就盡量吧! 順便還能提提臀,不會後悔的啦! 如果兩位條件都一樣的泳者,一位都踢2 beat kick,一位 6 beat kick,游十年後,從背後看體型,我想應該體態看得出不同吧! 除非你是極少數老天厚愛天賦異稟的mesomorph,否則肌肉和體能一樣,這東西是很現實的,越少動它就會離得越遠,過了時,還有可能再也回不來。 如果你偏愛2 beat kick,也許可以搭配其他可保持or增強腿力的運動,不然就多游2倍距離吧(Just kidding)。

如果要學TI游法,就看一下Shinji Takeuchi竹内慎司,利用往前回復(Recovery)手臂位能轉移身體重心,腿部配合身體重心轉移節奏,輕鬆打腿平衡。

老實說我比較想看TI游快的樣子!
Total Immersion Swimming Head Coach, Terry Laughlin demonstrates the TI Freestyle Swimming stroke.



Shinji Takeuchi竹内慎司


Shinji Takeuchi – Underwater Finish

To make smooth recovery, I recommend “underwater finish”.
Acceleration phases: Move your elbow forward instantly
Relaxation phase: Relax your wrist
Snap phase: Snap with your wrist and elbow
Finish phase: Pull your arm forward with elbow relaxed


Shinji Takeuchi – Recovery

Freestyle Tempo Control Technique


CG Version 動畫版


Terry Laughlin, Founder & Head Coach and Shinji Takeuchi, President of Total Immersion swim freestyle in sync.


Fiona Laughlin (Terry’s daughter)


Advertisements

About Rebecca

A pretty lazy human being ! Lazy to do any boring stuff.

Discussion

3 thoughts on “TI_Freestyle Demo魚式游泳自由泳Demo

  1. 對啊,他的手掉掉的,我也不習慣

    Like

    Posted by coco | April 16, 2012, 3:10 pm
  2. 超流暢~~~我很喜歡這種游法~~下次來練看看~~只是有個疑問~~腿部單次打水似乎低了點,不會有些阻力嗎??

    Like

    Posted by 阿憲 | November 13, 2012, 12:09 am
    • 2-beat kick推進力確實不如6-beat kick,阻力倒未必較大,我自己不認為阻力與踢腳次數有必然的直接關係,也許不正確的踢腳動作造成較大橫截面可能較有關係。2-beat kick看來主要是節省體力及配合手部節奏來平衡身體,維持流線形體位,減少不必要的阻力,使身體容易過水。

      你試試腿夾浮具游不踢腳,和不夾浮具游踢腿,感受一下,哪個身體較容易過水,阻力較小。

      其實阻力大致可分3種:
      1. Friction resistance (摩擦阻力) – 來自皮膚和頭髮與水的接觸。泳帽,剃除毛髮及高科技泳衣可以減少此類阻力。
      2. Form resistance(形狀阻力) – 取決於體位&物體形狀,在水中體位越接近水平,形狀阻力越少,基本上,像獨木舟前截面小且身長較好。
      3. Wave resistance(波浪阻力),泳者在水面移動引起湍流形成波阻,可參考Post Wave Resistance in Swimming游泳的波阻

      2&3 影響較大,主要取決於泳者技術。

      你覺得這3種阻力有哪個與踢腳次數有必然的直接關係嗎?

      Like

      Posted by Rebecca | November 13, 2012, 11:15 am

What do you think ? 你覺得呢 ?

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

孬種政府不掛 百姓自己掛

Flag_of_the_Republic_of_China

我的中華民國國旗

Click to receive notifications of new posts.

Categories類別選單

%d bloggers like this: