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Backstroke仰式, Swimming游泳

Goswim:Backstroke_Single Arm Drill仰泳單邊划手練習

Jeff Rouse: 1996奧運美國泳隊隊長,奧運3金1銀

Backstroke Single Arm Drill仰泳單邊划手練習:

難度: 2顆星

How To Do ?

  1. 決定你哪邊划手,另一手臂在身側邊。
  2. 蹬牆出發,開始身體側轉單邊划手。注意身體旋轉角度需足夠使你划手邊的肩膀出水面,看 Jeff 在身側的手如何跟著身體旋轉,柔和優雅地回復入水。
  3. 身體旋轉時,頭保持不動,Jeff 做這練習時,頭幾乎沒有移動。
  4. 拇指在上,你的手像刀一樣切出水面,肩膀出水面開始回復動作,注意 Jeff 做動作時身體如何對齊平衡。
  5. 小指帶領手切入水中。Jeff 等到最後的瞬間才把他的手轉小指在前,但他從不會錯過。不管快游慢游,他的手始終在相同的位置入水。

如果您每次只學到Jeff 一點點,都將有助於提升您的泳技。

原文有句話,提醒自己一下-
If better is even possible, good is not enough。
如果還有可能更好,那好是不夠的!

每個人有自己的進度,每天若能有些小小進步(不只是游泳),生活也會挺開心的。
自從看這些世界級選手的影片,得到很多啟示,不僅僅是泳技,更多的是學習及讓自己更好的精神,態度。 感謝!

Video: goswim.tv


The trailer of Jeff’s DVD 預告片
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About Rebecca

A pretty lazy human being ! Lazy to do any boring stuff.

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