You're reading...
Backstroke仰式, Breaststroke蛙式, Butterfly蝶式, Freestyle自由式, Swimming游泳, SwimMisc游泳其他

TheRaceClub:Swimming Tips_Legs游泳技術提示:腿部

影片說明腿部動作在游泳的四個作用及加強腿部力量的練習。

Rebecca的建議: 片中動作強度不一,若要練習,請依個人體能及柔軟度調整強度,務必請循序漸進,不要沒練到反倒傷了筋骨,影片中是游泳選手,有練過。


1. Propulsion推進力
腿第一個作用是推進力,你可以經由這些陸地上和游泳練習來增加推進力。


2. Lift舉升力
腿第二個作用是舉升力,也是最常被遺忘但重要的因素,你身體在水面上越高位,阻力越小。


3. Stabilizing Force穩定力
腿第三個作用是穩定力,當我們開始划手,需要一個穩定平台讓身體轉動以產生更多的力量,除了強化核心肌群外,踢腿也是平衡穩定的重要關鍵,你可以經由這些陸地上和游泳練習來增加穩定度。


4. Inertia慣性
腿第四個作用與牛顿第一運動定律(Newton’s first law of motion) 又稱為惯性定律有關。車在定速狀態下,較省油,游泳也是一樣的。泳者需學習如何踢兩個方向的不是只有下踢(down kick),經由這些陸地上和游泳練習來探索技術以提高你的速度。

Source: www.theraceclub.net

Kicking is not only for propulsion

Advertisements

About Rebecca

A pretty lazy human being ! Lazy to do any boring stuff.

Discussion

No comments yet.

What do you think ? 你覺得呢 ?

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Click to receive notifications of new posts.

Categories類別選單

%d bloggers like this: