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Backstroke仰式, Swimming游泳

Auburn:Backstroke_Kicking with Arm Extended仰泳_手臂垂直踢腿練習

這是針對仰泳保持良好的體位及平衡的練習。

練習難度: 3.5顆星,略低於4顆星的Vertical Catch Up仰泳手臂垂直互碰練習
(滿分5顆星:還從缺,至於Phelps腰綁8KG鉛塊在水中直立蝶腰踢腿的練習是爆表-“滿天星”,超超常人能力可及,不列入常人練習評量)

How to do:

  1. 頭,頸.身體成一直線,側身踢腿,保持良好的體位(身體長軸在水線),頭保持不動。
  2. 一手垂直在空中,另一手在水中肩前延長線上平伸,儘可能不要划手。
  3. 需要穩定有力的踢腿,使身體穩定平衡保持在水線,才能執行動作。

今天第一次試做,腿當真得踢個不停,平常游時腿都是混過去,這練習可不行,腿稍稍有遲疑鬆懈,馬上就會”滅頂”。

6/22 終於左右手在空中都撐到25m,兩手完成時真是有點心花怒放,畢竟咱們”肉腳”體能技術遠遠不及片中奧本大學選手,但慢慢練習也能稍有進步,對其他的練習也較有信心。

Auburn University SWIMMING & DIVING奧本大學游泳隊是美國奧運選手的搖籃


這練習需要良好的身體平衡,才能保持身體長軸在水線。
Balance & Rotation Posts:

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About Rebecca

A pretty lazy human being ! Lazy to do any boring stuff.

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