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Butterfly蝶式, Swimming游泳

Michael Phelps_Underwater Kicking菲爾普斯水下海豚踢


影片介紹美國游泳名將Michael Phelps在2008京奧掃了8面金牌的終極武器 – Underwater Kicking技術及重要性。

因為水深處較無波阻,理論上在水中前進,速度及體力消耗方面均優於在水面上前進,如果能忍得住,越慢出水越好。 在1988漢城奧運會的100米仰泳賽中,日本的Daichi Suzuki(鈴木大地)和美國的David Berkoff,兩人水下潛泳了約33米,完全只使用海豚式踢腿,兩人領先其他選手,獲得金牌和銀牌。1991FINA才規定最多潛游15米,不然有人會潛50米,蝶仰自比賽全都會變成潛泳比賽,比賽也不會好看,不過15米對能利用機會的選手還是極大的優勢。

Underwater Kicking被稱為是游泳的第五式,由此知道它的重要性,因為除蛙式外,越長距離的比賽水下前進的次數也越多,Phelps就是好好利用機會,出發或轉身後,在水下蝶腰前進約10-13米再出水,才造就他的豐功偉業。 Underwater Kicking通常就是指模擬海豚甩腰帶動尾鰭擺動以獲取推進力前進的動作,主要用在蝶泳,又稱Dolphin Kicking”海豚式踢腿”或”蝶腰”,”蝶式踢腿”。

你在一般泳池可見到的蝶腰動作,九成是只靠曲膝來上下踢腳,腳提得老高再用力向下槌水,只聽見”嘣!嘣!嘣!”上下攪動了一池的水,聲音是很大,對前進幫助不大,更別提效率了。 只依賴曲膝上下踢腳來前進,這就好像是150公分長的鞭子,你卻拿在最後50公分處,只能甩動最後那50公分。缺乏臀部和骨盆配合動作,關節柔軟度,肌肉鬆緊度及使用時機力道等等,曲膝踢腳只產生最小的水推進力。

在片中可以看到Phelps每次都最後出水,出水卻在其它選手前,游得比他快的大有人在,但是加上Underwater Kicking就大大不同了。 Phelps自己也說他的Underwater Kicking在比賽中是最重要的部份,他教練Bob Bowman強調他們的確花了很多時間加強Underwater Kicking,也真有很好的回報。

還是看看Phelps怎麼練,學著點吧!

1988漢城奧運100仰


看這個你就明白為什麼Phelps要苦練Underwater Kicking了,實在太快,水上功夫高級選手不會差距太大,Underwater kicking就是分別高級與最高級的差別。
不過片中lane 7潛50m的選手會被判DQ(違規),他只是Show off, 23.10 足足比其他人快了3~4秒。
 

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