You're reading...
Backstroke仰式, Swimming游泳

Goswim:Backstroke_Marching Soldier仰泳_前進士兵練習

Marching Soldier對你身體協調性、平衡、踢腿是一項具挑戰性的練習,你可以學習到在承受著較大的重力時,如何保持體位平衡。喔,看來也很有樂趣。

練習難度: 4顆星。
(滿分5顆星:還從缺,至於Phelps腰綁8KG鉛塊在水中直立蝶腰踢腿的練習是爆表-“滿天星”,超超常人能力可及,不列入常人練習評量)

How to do ?

  1. 頭,頸.身體成一直線,仰身踢腿,保持良好的體位(身體長軸在水線),頭保持不動。
  2. 一手臂伸直舉過頭頂在肩前延長線上延伸,另一手在身側。
  3. 前後手伸直同時朝不同方向舉過頭頂,在各肩線上交換前後位置,就是前手移至身側,身側手移至肩前延長線。
  4. 手臂不要彎、停止或放鬆。保持雙臂在水上的前後交互動作。
  5. 需要身體核心肌群收緊和穩定有力的踢腿,儘可能保持身體穩定平衡在水線。
  6. 踢腿效率不佳者,可使用蛙鞋幫助。
  7. 如果手臂伸不直或不在肩線上動作,或許該休息一下了,反正做錯誤動作不會有多大好處。


Video: goswim.tv

Advertisements

About Rebecca

A pretty lazy human being ! Lazy to do any boring stuff.

Discussion

One thought on “Goswim:Backstroke_Marching Soldier仰泳_前進士兵練習

  1. 看起來好酸喔是6顆星吧

    Like

    Posted by Coco | July 22, 2012, 10:27 pm

What do you think ? 你覺得呢 ?

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

孬種政府不掛 百姓自己掛

Flag_of_the_Republic_of_China

我的中華民國國旗

Click to receive notifications of new posts.

Categories類別選單

%d bloggers like this: