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Freestyle自由式, Swimming游泳

Goswim:Freestyle_Practice the Catch自由泳_練習抓水

抓水是自由泳最重要要點之一,但有時是最難做正確的。慢慢來真正感覺到抓水是一個非常聰明的想法。 動作放慢,並把注意力放在如何連接前面的水,識別什麼是高肘抓水(high-elbow catch)。

練習難度: 1.5顆星

How To Do ?

  1. 蹬牆後,雙臂以”Position 11″姿勢在雙肩前伸直,像”11″的樣子。
  2. 一手做抓水划手,並返回到”11″姿勢。。
  3. 做動作時,把Kara Lynn Joyce(影片0:36)如何開始抓水划手及保持肘部靠近水面的影像放在腦中。
  4. 目標是保持你的手臂,從肩到肘,盡可能保持不動。
  5. 而你的前臂(肘部到手指),就是您的槳,指著池底,產生一個大的划手平面。
  6. 如果你不容易感受到高肘抓水(high-elbow catch),就穿上蛙鞋,增加一些動力,和緩地踢腿,讓你的手進入抓水位置,而不是努力拉自己前進。 放輕鬆慢慢來,要真正抓到那感覺,是無法強迫的,你應該也感覺到你的背部和側面的肌肉多用到了一些。

Kara Lynn Joyce’s catch and pull !!

Full Video
Go Swim Freestyle with Kara Lynn Joyce和卡拉喬伊斯一起練自由泳


Video: goswim.tv

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About Rebecca

A pretty lazy human being ! Lazy to do any boring stuff.

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