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Backstroke仰式, Swimming游泳

Goswim:Backstroke_Cup-on-Head Balance仰泳_杯子在額頭平衡練習

穩定的頭部是一個良好仰泳泳姿的必要基礎,這裡有一個快速,方便又便宜的方式來幫助你建立穩定的頭部位置。

練習難度: 2顆星。
練習目標: 即使在做仰泳必須的身體轉動(Body Roll)時,雙肩交替出水入水,額頭上的杯子還是能保持穩定。

How to do ?

  1. 開始用一個小杯或小瓶,裝點水確保它的底部夠重能穩定,杯內需有足夠的水,但不能多到使它很容易翻倒。
  2. 將杯子放在前額,雙臂在身體兩側蹬牆出發,輕鬆踢腿感受如何平衡你的額頭上的杯子。
  3. 感覺穩定後,就可抬起你的雙臂出水,雙肩前入水,雙手在水面成流線形的體位,確保做動作時一直踢腿,不要做弊雙手從身側水下滑到肩前。
  4. 流線形姿勢踢了一陣子,然後換成仰泳。
  5. 慢慢穩定地建構你的仰泳,當你開始遊得更快時,注意保持在你額頭上杯子的穩定,看你在杯子落下之前速度可以有多快。 當你真的很不錯時,可以游50或100米仰泳。


Video: goswim.tv

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About Rebecca

A pretty lazy human being ! Lazy to do any boring stuff.

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