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TheRaceClub:Swimming Tips_How to Pull in Freestyle游泳技術提示:自由泳划手

This is a very informative video to explain why the best swimmers keep their elbows high in the water.

阻力是游泳最大的敵人,當你游得速度更快時,也隨之產生更大阻力。正是出於這個原因,技術對高階泳者更加重要,目的不是極大化你的力量,而是速度,因此這需要在力量與減少阻力間找一個折衷點。

影片中以兩種極端划手方式比較及說明為什麼減少阻力,比增加力量更重要。兩種划手方式是:

  1. 一般常見直臂划手,手划至身下甚至有時會越過身體中線,然後放手(0:31)。
  2. 另一種是手入水後,肘幾乎都在近水面位置,划手位置很淺(0:42)。

兩種主要的不同在於”效率”,在測量”效率”時,需考慮產生的推進力(propulsive power)和前方阻力(frontal drag),在其他因素相同之下,你的速度與你產生的力量成比例,卻與產生的阻力成反方向比例
也許划得深讓你感覺產生較大力量,你可以在一般泳池看到大多數人也這樣做(2:38),但是為什麼世界上最快的選手(2:46)不是那樣游?
因為這比直臂在深處划手大大地減少前方阻力(frontal drag),Gary是說戲劇性地(dramatically)減少。

我想這基本上就是trade-off,決定在於你的power是否能大過drag及是否需保持體力,我看200m以上的大多以EVF的方式,划手位置淺到不行,就只有前臂的高度。

後面還有一些較科學的解釋,還蠻有料的,Gary Hall Sr真的知道他在講的東西!
基本上是說在划手時手臂產生的阻力,越靠近身體部份越大(因速度關係),所以阻力可說是大部分來自上臂,這是為什麼這麼多頂尖選手都是EVF游法,較省力又極大化有效划水距離(這句是我自己加的)。

BTW,2:46 是2012倫敦奧運100自,4×100自金牌,4×200自銀牌的Nathan Adrian,Nathan是中美混血,以前是在The Race Club訓練。

參考一下在2012倫敦奧運表現很出色的自由泳選手泳姿

2013/10/28 看到這應該知道這篇主要是講哪種水阻吧?


Source: www.theraceclub.net


Here’s an ugly sketch to show the frontal drag created by different arm strokes.
Basically, the deeper your arm goes, the more drag it creates.

Frontal Drag Created by Different Arm Strokes

Frontal Drag Created by Different Arm Strokes


Rebecca Adlington's Extreme EVF Catch

Rebecca Adlington’s Extreme EVF Catch
(photo credit :swimsmooth)

170° Elbow Flexion
EVF(Early Vertical Forearm)

其他The Rrace Club游泳技術提示

最後提醒一下,頂尖選手的極端高肘動作EVF需要很大的肩膀柔軟度和穩定性,若泳者不具有這樣的彈性或強度,勉強做可能會傷害肩膀,我們凡人還是依照個人體能狀況一點一點慢慢改善掉肘毛病才是正道。


Straight Arm vs. High Elbow Catch

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About Rebecca

A pretty lazy human being ! Lazy to do any boring stuff.

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