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Backstroke仰式, Swimming游泳

Goswim:Backstroke_Opposite Shoulder Single Arm仰泳單邊划手對肩出水練習

良好的仰泳需要一定程度的身體轉動,這也有利於你將手臂回復往前(Recovery)時減少阻力。

如果身體轉動對你不容易,將注意力放在回復往前的手臂可以簡化身體轉動思考過程。 針對一些較具體的動作,可能會使一些較抽象或不易達成的事情較自然地發生。

練習難度: 2顆星。

How to do:

  1. 決定你哪邊划手,另一手臂在身側。
  2. 蹬牆出發,開始身體側轉單邊划手。
  3. 划手推到底出水後,將肩轉出水面及將手臂回復往前(Recovery)。
  4. 回復往前的手臂入水時,將另一側手在身側的肩轉出水面,並靠近你的臉頰。

如何做得更好:
一手水下划手時試著使對肩足夠出水面,這應引起身體更迅速彈回水下。身體和划手之間建立這種連接,將使你與水有更強的連接。 這練習也有助於減少回復手臂水面過程中肩膀出現的阻力。

Video: goswim.tv

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About Rebecca

A pretty lazy human being ! Lazy to do any boring stuff.

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