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Butterfly蝶式, Swimming游泳

USA Swimming:Butterfly_Press Forward, Not Down蝶泳_前壓不是下壓

蝶泳的關鍵在於整個行程保持前進的動力。
雖然這可能看來很簡單,它需要結合兩個關鍵要素:

  1. 兩次強力踢腿,這在蝶泳是非常重要的,使你在手臂恢復往前(Recovery)時,保持身體平衡且持續前進的動力。
  2. 另一個是由身體驅動:,很多泳者把頭和手往下甩來壓水提臀。這會停止前進的動力,往往導致壓過深。其實應著眼於壓下巴和胸向前,眼睛微微前視,導致手前伸時,下巴在最低點(如影片所示)。


P.S. 以上是原文大意,我自己並不是把注意力放在下巴在最低點,而是胸,頭則是儘量與頸脊椎維持一致,儘量不上下晃得太厲害或太脫線(出身線外)。

The video below shows a few examples of what this press should look like:

Source: USA Swimming: High Performance

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Discussion

2 thoughts on “USA Swimming:Butterfly_Press Forward, Not Down蝶泳_前壓不是下壓

  1. 在水中下巴在低點~~手部比頭部高–>這是壓胸向前的原因嗎??

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    Posted by 阿憲 | November 12, 2012, 11:16 pm
    • 我自己並不是把注意力放在下巴在最低點,而是胸,我不知為什麼原文要說下巴在最低點,影片也像是胸最低,唯一我可以想到的理由是,作者希望泳者下巴在低點,眼睛微微前視,出水動作較容易,頭頸上下動幅度會較小,我自己的確是下巴在頭部最低點,但不是身體最低點。

      我沒把注意力放在頭,頭只是儘可能與頸胸身線一致,所以我不會把手和頭部位置比較,不過我手比胸高位倒是真的,這是壓胸往前,胸在最低點的結果。

      還有你要不要去試試手入水後位置比胸高或低,不同方式下你各會用到哪裡的肌肉抓水?

      Like

      Posted by Rebecca | November 13, 2012, 12:08 am

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