這是我一直想做的練習，我左側手腳力量明顯不如右側，試過單手換氣還好，左右差別不太大，不過一直沒準備要把單腿踢的拙樣現形，別人看來應該也覺得很G形吧! 昨晚趁天氣冷池子人少些，終於試了這個有趣的練習，感覺很妙，ha ha 第一次單踢左腳，感覺左腳像是廢了一樣，不過往好處想是進步空間很大。
其實還蠻有效的，可清楚地知道左右腳的差異。一條腿較強或較協調，或一邊腳踝較靈活，或一邊腳踢較高，都能很清楚感受到，這也能幫助改善這些不平衡以及訓練腿足的速度和協調性。
練習難度: 1.5顆星。
How to do ?
- 頭,頸.身體成流線形，雙手前伸，蹬牆出發，身體一直保持在水線。
- 開始用一腿踢蛙腳，另一腿在後平伸，不要忘了腳趾尖朝後。
- 以左3-右3，左2-右2，左1-右1，雙腳踢一直到對面。
- 從單腳轉雙腳時，踢腳要保持小，快速，緊湊。
- 需吸氣時，做正常蛙手或撥水(Sucll)迅速起身吸氣即可，並立即恢復體位在水線。
- 重複這個過程。
- 當你掌握了3-2-1單腳踢，試著變化不同型態來教導你的腳和腳踝速度，也幫助你蛙泳游得更快更有效率。
Video: goswim.tv
My Lazy Cocoon 
哈哈~~覺得還是會兩隻腳一起動~~真妙啊!!
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Posted by 阿憲 | November 8, 2012, 11:39 pm或許身體對這不對稱的姿勢還不熟悉，不知如何平衡，最原始無意識的本能反應就是補另一腳的動作，相信多練幾次，身體熟悉之後，可以學習到以其他方式來平衡，其實看來無厘頭的練習，也許可以幫助開發身體潛能呢!
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Posted by Rebecca | November 9, 2012, 1:12 am