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Freestyle自由式, Swimming游泳

Goswim:Freestyle_Underwater Swim水中自由泳

其實我還沒試過這個,還沒體會到真正的focus在哪及對泳技特定方面直接或間接幫助。
只是因為這太Cool了,等哪天池子閑雜人等少一些要來試一下,這兒先照Video講的Po。

唉,天氣越來越冷,剛加入的池子比以前關門大吉的池更冷,只要速度稍慢身體就開始失溫,牙齒互相打招呼,根本沒法放慢來好好練些有的無的動作,喝熱水也好像只有喉嚨會熱,真是”困ったなあ”! 嗚….


有時我們需要隔離其他因素,才能夠把注意力放在你游泳技術的某個特定方面。 水中自由泳無疑地會給你這個。

為什麼? 在水中游泳你只要專注你的手臂如何與水連接。
(我是不大同意,其實沒有那麼容易,要注意的還挺多的,人常想浮浮不起,要沉也沉不下,除非吐一部份氣出來,這樣又在水中撐不了幾下就得上浮,尤其在水中身體轉動或往前回復(Recovery)比水面困難的多,水面上是空氣,水面上動作幾乎是無阻狀態,在水裏就….)

練習難度: 4 顆星

2013/02/02 昨天平常游的池開始休館,到另一池子玩玩。好棒!竟然大部份的人都窩在SPA區,一人一水道游真是太好,可以試些有的無的Drills,試了這個,果然是沉不下,很難游,得吐些氣才行,body roll也不好做,大概5m就不行了,所以決定加顆★ (3->4)。

How To Do ?

  1. 蹬牆出發至水較深處,並開始游自由泳。
  2. 轉動你的身體讓你划手,足夠真正抓住水。
  3. 在手臂回復往前過程中,你會發現最好的方式把你的手伸到前面。
  4. 當你手臂回復往前產生阻力,你需要保持穩定的踢腿來保持移動前進。
  5. 注意抓水及身體轉動配合。

(0:48) How to Do It Really Well (the Fine Points):
When you focus intently on the catch, your body should rotate to a point that looks exactly like you’d want it to while swimming good freestyle. Transition from under water swimming, to full-stroke freestyle by gradually rising to the surface. Breath control will be important on this one.

(0:48) 如何做到真的很好(精細點):
當你專注在抓水,你的身體應該轉動到一點,看起來就像你要游自由泳真正游好的樣子。(這句直翻有點彆腳,我想意思是在水下也要儘量做到像在水面游該做好的動作吧!) 在逐漸上浮到水面,由水中轉換至水面自由泳時,呼吸控制將會是重要的。


This is sooooooo cool.


Video: goswim.tv

Demo的是Cesar Cielo,2008京奧50自金牌,50和100自世界記錄保持人(up to 2013.1.27).

Build your sprint stroke through progressive drills.
Learn how to develop a “core to arm” catch connection.

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About Rebecca

A pretty lazy human being ! Lazy to do any boring stuff.

Discussion

3 thoughts on “Goswim:Freestyle_Underwater Swim水中自由泳

  1. 好屌~~但有辦法25M都一直在水中嗎??好像還是會浮起來

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    Posted by 阿憲 | December 19, 2012, 12:29 am
  2. Very challenging! The recovery looks so difficult to do besides breathing!

    Like

    Posted by Floyd | February 16, 2013, 6:43 pm

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