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Backstroke仰式, Swimming游泳

Backstroke_Rifle Barrel Drill仰泳_雙手L形練習

這是個幾乎包含所有仰泳核心重點的練習,也是我最喜歡做的,特別是沒力想打混的日子,不但可以小休一下,又可以把注意力放在基本核心動作的改善,再好不過了。

Rifle Barrel Drill 是因練習動作像拿著來福槍管,看教練Demo就很容易明白,中文若翻成”來福槍管”練習可能會嚇到人吧! 因練習特徵為左右手呈L型,我就稱為L-Drill雙手L形練習吧!

練習難度: 2 顆星

How to do ?
教練的動作超清楚,就省些力氣,不step by step打了。

以下是他講的摘要:
Backstroke stages仰泳三注意中心點:

要搞定平衡的藝術,我喜歡用Rifle Barrel Drill,它也是我最喜愛的練習之一,因為它包含了仰泳的核心重點。

  • Balance兩側平衡性
  • Promote Symmetry提升左右手對稱性
  • Finish划手結束
  • Head Position頭部位置
  • Kick Power踢腿動力

從開發的觀點,我喜歡用來練”平衡”。


IMHO: 有些不明白教練在仰泳三中心點,將Extension☀和Rotation分為兩點的意思,像是獨立兩點,可惜沒解釋。
我理解的仰泳若一定要說有Extension,可說是Rotation造成,有Rotation才有Extension,因為仰手本來就已是直臂入水,除了Rotation可幫忙往前伸一些,不知有哪還能伸,基本上感覺像同一件事。 但自由泳則是手斜插入水一定是要前伸的,Rotation大些則可再多前伸一些些,而且仰泳直臂手刀入水後很快就要抓水,不太一樣的感覺呢 ! 迷惑ing……

2013-02-06 今天游仰泳時,突然想到教練指的Extension會不會是手推到底Finish這段呢? Still 迷惑ing……

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About Rebecca

A pretty lazy human being ! Lazy to do any boring stuff.

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