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TheRaceClub:Swimming Tips_How to Pull Underwater Drills游泳技術提示:划手練習

看過這篇Swimming Tips:How to Pull in Freestyle游泳技術提示:自由泳划手,我們知道選擇划手方式是力量和阻力之間的折衷,那麼我們如何能學到游得阻力更少和速度更快呢? 試試這些我們最喜歡的高肘練習! 小小的技術改變和做練習肯定會使你在池裡減少阻力和增加速度。

這是EVF Catch的練習,開始練習最重要的是以手和前臂如槳般划手,肘部盡可能在前方水面(當然是在你的肩柔韌及穩定度能負荷的前提下),這使你的手產生的前方阻力(frontal drag)最小,而划手直線有效距離最大。 若不知我在說什麼,參考一下這張划手及前方阻力圖,也許能告訴你什麼。

video先放,有很多動作是撥水Sculling,也可以參考各撥水練習練手感。
若有需要再多打些。

第一位出現的是2012倫敦奧運100自,4×100自金牌,4×200自銀牌的Nathan Adrian,Nathan是中美混血,以前是在The Race Club訓練。

有些是錯誤示範喔! 如果你很熟悉EVF,相信你會很容易分辨出來。

Source: www.theraceclub.net


其他The Rrace Club游泳技術提示

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A pretty lazy human being ! Lazy to do any boring stuff.

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