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Breaststroke蛙式, Butterfly蝶式, Swimming游泳

Goswim:Butterfly_Breaststroke_Body Dolphin Straight Arms蝶蛙泳_直臂海豚踢

練習時,很重要的是要了解所有部分如何結合在一起而能最有效地利用。


練習蛙蝶泳身體海豚踢時,手臂上下晃是最常見的錯誤,明白你的手需要做什麼,以及如何結合到整體動作是非常重要的。
不要讓手導致你身體上上下下,手臂需是一向前直線。

練習難度: 1.5顆星

How to do ?

  1. 開始平常海豚踢,但專注於你的手在做什麼。
  2. 如果你覺得你的手引導全身上下晃,像影片中泳者正在做的…
  3. 那就強力地鎖定及向前伸直你的手臂。
  4. 儘量做到雙臂鎖定直直向前,而身體在手臂後像鞭子上下揮動。
  5. 若感到難做,可先使用划手板,手較不易掉下,抓到感覺再拿掉划手板。

IMHO:
如果你不知道手有沒有上下晃,可以看手臂是否掉在你胸的水平線下,若標準高些,看得到手在前面就不太對勁了。
我做時是沒看東西,只是雙手在雙耳後定住,不過也許有人覺得這樣不舒服,手會鬆一些,就較可能晃動。
★ 如果手能穩定不上下晃,可以試一下Butterfly_Around the World Kick Drill蝶泳_變換方向蝶腰練習
如果手和腳都上下擺動,不容易執行變換方向蝶腰,更別提效果了。

Video: goswim.tv


Body Dolphin是身體如同海豚一樣,用胸腰臀相對位置動作發力傳至腿足打水而形成的波浪動作.

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About Rebecca

A pretty lazy human being ! Lazy to do any boring stuff.

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