Eddie Reese:Freestyle Stroke Analysis自由泳分析

IMHO:
★ 我覺得對大多數人類來說，考慮手入水的主要關鍵是手能否延續身體手臂向前的慣性，有效地向前延伸及和產生較少氣泡以利抓水定位，著眼點就是效率，因為多數人不是游50，100就上岸打包回家了，總不希望短時間就把力氣耗盡。 因此技術上來說，是High Elbow Recovery較符合需求，但若在短時間內，效率的確能夠以較大力量來補償，所以Recovery選擇應依個人體能條件&目的不同需求做調整。以下是我自己對兩Recovery方式的理解: 歡迎有人提供高見交流一下 (☆◠‿◠)。

• High Elbow Recovery高肘回復: 主要是能利用到肩部及上臂(較大肌肉群)力量移臂往前，手移動直線距離比直臂回復的小，前臂放鬆較省力，手入水角度較好，產生較少氣泡，未必會比較快，因直臂入水還有甩手往前的動力，中長距離大多使用高肘回復。
• Straight Arm Recovery直臂回復: 加上直臂甩手往前的動力，可以極大化身體轉距(Torque effect)效果，理論上，在短時間體能還容許時，會產生較大力量，但手移動弧形距離比高肘回復時手直線移動距離大，手腕及前臂(較小肌肉群)須持續動作無法放鬆，較耗力，無法持久，大多用在短距離 or 比賽結束前( Ryan Lochte only does it for finish)。
  直臂手入水，大多需曲手腕，角度不易掌握，手可能帶入較多空氣產生氣泡，不利抓水。
  如果body roll不夠，手入水前，肩及上臂已經入水產生阻力，導致手入水時向前延伸會比較費力，無法有效延伸(sprint幾乎不延伸)，造成划距(DPS: Distance Per Stroke) 較小，需划手次數(Stroke Count)較多，效率較差。其實直臂回復要做正確有效需費更多功夫，肩臂臀旋轉能協調得到縱效不是那麼容易。
  直臂前甩可能從旁或從上，從上甩需靈活又強壯的肩臂，從旁可能不易控制手入水方向且手臂太靠近水面可能擋水。

2013/8/17 想多了解Straight Arm Recovery，可以參考 Freestyle_Three Style Freestyle Explained自由泳_三型態 中的 Shoulder-Driven & Body-Driven，我個人淺見會把這兩種算進Straight Arm Recovery。

等有空閒想到什麼再打。