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Backstroke仰式, Swimming游泳

USA Swimming:Backstroke Hand Entry仰泳_手入水

本文取自 USA Swimming 的高效能顧問 Russell Mark 3/26/2013 “Backstroke Hand Entry”的文章


游仰泳手應在肩前或稍外處以小指先入水是眾所周知的,然而,最常見的缺點是入水點太狹窄以手背入水

有時即使你知道該怎麼做,卻不容易改正,為什麼?
這可能不是由於手入水位置不佳,而是身體旋轉太晚所導致,只試圖改變手/手臂的位置,並無法解決問題的根源。

  • 當手入水時,身體應是平的,在從一側轉到另一側的中途(下左圖)。
  • 不佳的手入水常由於身體還在離入水手臂較遠處轉動,而連帶地產生(下右圖)。
  • 早些旋轉,正確的手入水應該是更容易達成,使用另一結束的手臂,來幫助你身體早些旋轉到另一側。

好的仰泳手入水非常重要,因為它意味著身體,手和手臂都在最好的位置來達到接下來的良好抓划動作,也是快速仰泳最關鍵的環節。

backstroke-sequence-1 backstroke-sequence-2
backstroke-sequence-3 backstroke-sequence-4

作者註:也有一些泳者有好的抓水,但沒有好的入水,在這種情況下,改手入水前要三思,因為它可能會對抓水產生負面影響。 抓水是最重要的,它不該為了更好的入水,而被削弱。

Source: USA Swimming: High Performance Tips

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