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Butterfly蝶式, Swimming游泳

Eddie Reese on Butterfly徳州大學蝶泳教學

由前美國奧運游泳隊主教練Eddie Reese(徳州大學教練)講解其蝶泳技術及訓練常用練習,一步一步具體分析蝶泳技術組成及所使用身體部分,了解及實踐,將大大提高泳者機會,游蝶泳更有效率更快!

影片內容分為:

  • Eddie講解蝶泳技術的組成 – 划,踢,正確體位和動作時機。
  • 接著,分享10個增進技術和技能的練習,並詳細解釋了這些練習如何有益泳者和他們的表現。
  • 在常見的錯誤和修正,Eddie討論6個他遇到最常見的蝶泳錯誤及改正的練習。
  • 最後兩段是轉身及出水,開始及出水。
Rebecca IMHO:
★ 26:05 提到”推水到底”與Richard Quick(4:40)及Milton Nelms(22:20)教法有些差異,可比較看看。

Michael Phelps & Ryan Lochte

Michael Phelps & Ryan Lochte

我是認為這與個人體型體能條件有關,一般來說,上半身有肺,加上脂肪通常分佈在上身也比腿多,上半身比重是比下半身小,所以雙手在前時身體很容易平衡,但蝶泳雙手推水到底時(加重下半身),大多數人臀部已經不知掉到哪去了,差勁的體位影響接下來往前回復動作(Recovery)不乾淨,往往拖泥帶水勉強跌入水中,之後又連帶影響接下來的動作,整個行程都在動作來不及好好有效執行的感覺中完成。

但是大多頂尖游泳選手都是倒三角體型(先天條件及後天訓練都有關),體組織比重及上下身比例與我們一般人類不大一樣,有些(如右圖兩位)甚至可說是身長腿短(相對來說),身體平衡重心稍有不同,加上長期訓練的體能優異及技術差異,可以容許他們做我們凡人執行困難的動作,雙手推到底還能及時不拖泥帶水完成往前回復動作(Recovery),這基本上,臀部要能挺在水線附近,才來得及做到,若臀部已經不知掉到哪去了,不但造成極大的前方阻力(Frontal Drag),接下來的Recovery多半也不會太優雅。

我們凡人過了生長期,天生長多高是沒法兒改,但還是可以藉助較適合個人條件的技術及適當訓練改進泳技,就算速度比不上選手,有節奏的優雅泳姿倒是可達成的目標,與大家共勉一下。

游泳最高守則第一條:
游泳的三個最重要的組成要素是:技術! 技術! 技術!

P.S. 這站影片播放前常有30杪左右廣告,忍一下吧 :)!
Please bear with the 30-second annoying commercial to get to the video!


This is the same video, just in case you have problems viewing the one above. 一樣的影片,只是備用萬一上面影片有問題。


Video: http://www.championshipproductions.com/


蝶泳兩次踢腿,臀部都保持在水線上下,你的在哪兒?
Video : www.usaswimming.org

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About Rebecca

A pretty lazy human being ! Lazy to do any boring stuff.

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