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TheRaceClub:Swimming Techniques_Flip Turn游泳技術_翻轉

這是The Race Club的Gary Hall Sr. 游泳技術系列的自由泳翻轉部份,片中Gary一一剖析快速轉身的4個部份及其中常見錯誤。
The Approach、Flip Turn、Push-off &Breakout 接近、翻轉、蹬牆及出水

先Po有閒再update details。

Flip Turn細節請(◑_◑)其他Turn轉身技術Posts

(◑_◑)其他The Rrace Club游泳技術提示


  1. The Approach接近:
    此階段常見錯誤

    • 滑行降速
    • 抬頭

  2. Flip Turn翻轉:

    此階段常見錯誤

    • 沒有收膝近胸
    • 腳從身體旁轉,腳與身體有角度差,角度越大轉越慢。
    • 雙手沒伸直

    ★ 你在家做somersault翻筋斗(如果你還能翻的話),怎樣最快,在水中也是一樣的; 收膝近胸縮小迴轉半徑,身與腿在同一垂直面上翻。
    基本上,除非是flip turn後,面&腳趾朝上蹬牆的高階翻轉(無側轉),多半腳與身體會有些角度差,因為常用的凡人轉身法需要一面側轉使腳趾朝向側邊再蹬牆,腿多少會有些翩移從旁甩過身,不過還是不應離身體太遠或伸太長,想想迴轉半徑大小與速度關係就知。
    好像離開N年的國中物理,在自學遊泳這些日子又回來了……

    You have no idea what I’m talking about ? Take a look at
    SpeedoUSA:Freestyle_Flip Turn自由泳_轉身基本技術

  3. Push-off & Breakout蹬牆及出水:
    Push-off階段三要點:

    • 直線蹬出
    • flip turn(翻轉)後,背朝下,面&腳趾朝上蹬牆,一氣呵成不間斷
    • Kick(踢):上下兩方向踢的強度和頻率要大,蹬牆能真正得到一些速度。

    Breakout(出水):
    出水時,重要的是保持不垮掉的流線形;蹬出時,收緊下巴保持流線身形(要是頸肩還夠靈活,最好頭手間不留縫隙),從流線形開始啟動划手,推動前手向前;就如同你在接近牆面時,收下巴向下,以這種方式你可以爆發出水,成為非常快速游泳。

Source: www.theraceclub.net

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About Rebecca

A pretty lazy human being ! Lazy to do any boring stuff.

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