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Breaststroke蛙式, Butterfly蝶式, Swimming游泳, SwimMisc游泳其他

Butterfly_Breaststroke_EVF Double Arm蝶蛙泳_雙臂EVF練習

這是一個EVF入門練習,因 Freestyle_EVF 101自由泳_EVF基本練習需要EVFbody roll協同動作,如果初練也許感覺不易同時掌握,這練習去掉body roll這因素,可專注在感受EVF,動作相對較單純,當然還需能穩定飄浮水面。

之前試PowToon動畫,沒東西放,就整了些EVF特點在初次試做的動畫中,Freestyle_5 Reasons to learn EVF自由泳_5個理由學EVF,也許你會說這不是TGTBT? 都是優點,沒缺點嗎? Ha ha,我還真沒想到,勉強要擠一個就是,看來不起眼的動作,卻不那麼容易上手有感,要非常用心體會,但是你如果有感,那將會是你為自己游泳做過最最最棒的事了 ! 因為Catch可說在四式都是極其重要的一環節(或說Anchor),沒掌握到水,手只會滑(slip)過水,要是有感,四式都應該會明顯改觀(如果你也能實行在其他泳式)。
WOW! 這又是個優點 !

Forearm Position of EVF

Forearm Position
Image from :swim.isport.com

P.S. 原本title要不要放蛙泳有點掙扎,因為蛙泳是有兩派划法,還是放了,如果你是非EVF那派,就當做沒看見吧! 蝶泳倒是一定的啦,瞧瞧有無EVF的蝶樣差別吧!

難度: 0.5 顆星

How to do ?

  1. 雙手前伸,臉在水中,身體成直線漂浮在水面,小幅穩定踢腿平衡。
  2. 雙臂保持在水面,雙肘彎曲90度使前臂及手掌垂直水面,手掌朝後,手指向池底,持小幅穩定踢腿,上臂始終保持在水面。
    此時身體上半身該有感的肌肉與右圖是一樣的。
  3. 雙臂回復到起始位置。
  4. 重複動作,別急,水下划手的前三分之一是抓水,這只建立非常小的推進力,主要是為接續的最有力部分建一個槳paddle。

Double Arm EVF Drill

EVF(Early Vertical Forearm 早垂直抓水前臂): 在划手週期的早期以前臂垂直抓水,使你有最大的抓水面積掌握大量的水,以及接下來的最長有效划手距離,而且是在造成最小前方阻力下,幫助你前進。

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About Rebecca

A pretty lazy human being ! Lazy to do any boring stuff.

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