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USA Swimming:Freestyle_Knee Bend In Your Kick自由泳_踢腿曲膝動作

最近有泳友練習踢腿時,膝關節動作過大反而造成下身過沉及部份程度的無效施力,這裡提供一點個人淺見。

基本上,腿的膝部動作跟走路是類似的,曲膝是肯定要的,雖然它不是主要發力的部位,而是你的臗關節及股四頭肌,那它扮演什麼角色呢?

誇張點想像,你踢球時,當你腿往前踢到最後力量最大時,腿是完全前伸伸直的,而曲膝就是這階段的前置設定動作,因此曲膝動作不佳,自然會影響接下來的最後發力階段。

針對曲膝動作,我擷取了一小段相關影片,比較正誤曲膝踢腿動作,有興趣的可以參考一下。

⭐ 2014/12/01 適當(是有效益及效率)的曲膝角度選擇依個人條件或游泳目的等等,也許會有些差異,像體型、體能、長短距、休閒、鍛練、2-beat or 6-beat ….等等,但我想最關鍵的因素是踝關節靈活度是主要因素,因為踢腿的推進力主要是由你的足面推水產生的,你的曲膝角度及踝關節決定足面如何與水連接以有效打水。

⭐ 2014/12/09 稍解釋一下,在短片中來不及說明的第二位缺點,踢腿往前踢到底時,原本該是產生最大力量,膝部卻往後縮回,就像拉起手煞車來加油門。

❓ 思考點 – 曲膝角度對前方阻力,浮力影響。 想想看吧!
參考Understanding Resistance in Swimming認識游泳的水阻


影片是擷自 USA Swimming 的高效能顧問 Russel Mark 關於自由泳的技術演講(約11分處)
3/12/2014 Freestyle Foundation – Russell Mark : Slides投影片 Presentation Video影片

Source: USA Swimming: High Performance Tips

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About Rebecca

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Discussion

5 thoughts on “USA Swimming:Freestyle_Knee Bend In Your Kick自由泳_踢腿曲膝動作

  1. 聲音很好聽阿!是種很愉悅的語調

    Like

    Posted by Jack sea | November 29, 2014, 12:58 am
  2. Thank you for guidance

    Like

    Posted by Jack sea | November 29, 2014, 1:10 am

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