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Butterfly蝶式, Swimming游泳

Butterfly_Fist Butterfly握拳蝶泳(游泳圈)

前天游泳時無聊,突然想到以前介紹過的握拳自由泳,試過握拳游自仰蛙,因為平常不常游蝶泳,沒機會想到要試握拳蝶泳,這一陣小圈泳友海豚踢練較多,想到不妨玩一下握拳蝶泳,感覺不錯,但比起握拳自仰蛙,需注意的點多些,因為自仰蛙的平衡相對容易,即使少了手掌,頂多速度減緩一些,不至於影響整個動作循環或換氣。
握拳自由泳主要是針對高肘有效運用前臂的練習,握拳蝶泳還需加上身體波動、軀幹手腳動作與換氣時機配合,推薦有興趣的可以試試。

⭐ 如果游不起來,可能是太依賴手掌,基本上,手掌換成握拳,在整個前臂抓水面積只少了不到兩成,(拳頭+前臂)最少還有原來(掌+前臂)八成面積可以抓水,對身體其他動作並無直接影響,應該不至於差太多或游不下去。
其實蝶泳動作時機是關鍵,掌握身體律動節奏,就算握拳的小叮噹也能Fly喔!

2016/11/18: 不管任何泳式,如果握拳與否有非常明顯的差別,也許是其他動作,如前臂抓水,軀幹(轉動or波動)、體位、平衡、換氣、整體協調….等動作仍須改進,一直過度倚賴手掌撥水,而忽略其他動作。一旦沒有手掌,就能感覺其他動作缺失了!

握拳游不但強迫你專注於除了手掌外的動作,同時也是一個機會檢視是否其他動作問題被手掌用力划掩蓋過去。


游泳圈不負責技術Disclaimer : 之所以取名”游泳圈不負責技術”,因為我並非專職教練,只是提供想法給我們小圈同好,圈外的人自由參考,不認同請包涵下次不要誤入有標”游泳圈”的post.

Fist Butterfly握拳蝶泳

⭐ 海豚踢動作細節請參考 Butterfly_Hand-Lead Body Dolphin蝶泳_雙手在前海豚踢練習
⭐ Body Dolphin是身體如同海豚一樣,用胸腰臀相對位置動作發力傳至腿足打水前進而形成的波浪動作.

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Discussion

One thought on “Butterfly_Fist Butterfly握拳蝶泳(游泳圈)

  1. 膝蓋再彎一點效率會高一點!!可以的話大腿併攏,夾緊腰腹會更有力!!臀大肌就會喚醒就多!!

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    Posted by 邱翊庭 | December 28, 2016, 10:10 am

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