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Butterfly蝶式, Freestyle自由式, Swimming游泳

Freestyle_Dolphin Kick Freestyle海豚踢自由泳Freefly自由蝶(游泳圈)

Michael Klim

介紹一下最近試游蠻好玩的海豚踢自由泳,顧名思義就是自由划手結合海豚踢(我稱它Freefly自由蝶),澳大利亞的奧運冠軍(Michael Klim) 首次在2000年的雪梨奧運的400自接力及100米自決賽中使用了海豚踢自由泳,Michael Phelps受到啟發2015年也開始在比賽中使用。

2017/06/18 剛發現Speedo 2017/4/10 也上傳這個練習,竟然也跟我一樣命名叫Freefly,真是太巧了!


下面影片是記者問MP在比賽最後他的新衝刺方式,MP笑說這已是他第三次在比賽中使用海豚踢自由泳,終於被發現了,他一直在練習此種衝刺方式,Michael Klim在2000雪梨奧運使用效果很好,他覺得可以利用這種衝刺,試試看當比賽很膠著時,海豚踢自由泳可以發生多少作用,不過這非常有挑戰性(challenging),因為不能換氣,在比賽最後是非常嚴酷的(brutal),總之,就是要苦練啦!

因為划手必須跟海豚踢同步配合,所以必須加快划手速度,才能跟上一划一踢的頻率,所以通常被用在比賽後段衝刺。
平常都在混著游,心血來潮試試這個無氧游法,第一次練有點怪怪的,上半身左右轉,下半身是上下波動,加上不能換氣,腦子和肢體都有秀斗的感覺。

細節,有空再…. to be continued


游泳圈不負責技術Disclaimer : 之所以取名”游泳圈不負責技術”,因為我並非專職教練,只是提供想法給我們小圈同好,圈外的人自由參考,不認同請包涵下次不要誤入有標”游泳圈”的post.

My Freefly自由蝶(Dolphin Kick Freestyle Drill海豚踢自由泳)

⭐ 海豚踢動作細節請參考 Butterfly_Hand-Lead Body Dolphin蝶泳_雙手在前海豚踢練習

⭐ Body Dolphin是身體如同海豚一樣,用胸腰臀相對位置動作發力傳至腿足打水前進而形成的波浪動作.

Speedo Front Crawl Swimming Drills | FreeFly

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About Rebecca

A pretty lazy human being ! Lazy to do any boring stuff.

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