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Freestyle自由式, Swimming游泳

Freestyle_Single-Leg Kick自由泳_單腿踢練習(游泳圈)

我們一般人通常都會較習慣使用左右某一側手腳,漸漸地兩側手腳力量及靈活度會有顯著差別。
游泳時,左右側力量差異可能會導致身體不穩定、動作不協調,甚至游偏(angle off course),如果一邊快一邊慢你覺得最終結果會快嗎 ? 快的被慢的拖累而已!。

單腿踢可以讓你清楚感受利兩腿差異,也許一條腿較強或較協調,或一邊腳踝較靈活,或一邊腳踢較高,專注訓練較弱側的動作或加強力量,可以拉近兩側差異,訓練腿足的速度協調性,幫助改善這些不平衡。

單踢腿時,注意頭手身體和另一腿需穩定保持在水面,以一致的速度踢腿,
要保持體位在水面及保持方向,更需要使用你的核心軀幹臀腿肌群。

是的,核心力量對於游泳者來說很重要。


游泳圈不負責技術Disclaimer : 之所以取名”游泳圈不負責技術”,因為我並非專職教練,只是提供想法給我們小圈同好,圈外的人自由參考,不認同請包涵下次不要誤入有標”游泳圈”的post.

Single Leg Flutter Kick Drill 單腿自由踢腿練習

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About Rebecca

A pretty lazy human being ! Lazy to do any boring stuff.

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