Swimming Science:5 Reasons You Swim Slower as You Age隨年齡增長越游越慢的5個原因

我算是練習時間很少的，雖然這幾年沒覺得體力有變差，也沒好到哪，跟我一起游的泳友，有瘦了二十幾公斤，十幾公斤到六公斤的，大家都跟三五年前很不一樣了，只有我游泳沒差，總覺得成人才開始游泳，沒那個底，也沒那個力，有點運動就不錯了，其實都是推託，就是自我限制。

偶然看到這篇有被激勵到💪💪，摘譯一下分享，希望也會激勵到有緣看到這篇的你，千萬不要自我設限啊! 加油!💪💪

🙂 如果不是要練力氣，那我就還有救!😅

5 Reasons you Swim Slower as you Age (and it isn’t a decrease in strength)
5個你隨年齡增長越游越慢的原因(而這並非是因為力量減少）

為什麼力量不是游泳最重要的兩個原因:

1. 力量與速度並非一定正相關，除非在相同的阻力下，當比較頂尖游泳選手時，那些力量最大的不總是最快的。
2. 生物力學是影響游泳速度的最大因素:
   技術是王道，你不能創造出更大的力量並不是最重要的，如果你能夠將它引導到正確的路徑上。

5個你越游越慢的原因(而這並非是因為力量減少）

1. 減少訓練量/強度: 簡單說沒時間，懶惰啦……

2. 生物力學方面的教練減少:
   許多年長的成人訓練或自行訓練，此種形式缺乏生物力學矯正及技術反饋，而這是改善游泳表現最重要的方面。

3. 訓練強度降低:
   儘管隨著年齡增長游泳量減少會降低游泳速度，但更大的問題是游泳速度強度的降低。你需要心率增加的快速訓練來讓你游的快（而且保持快速）。

4. 身體的改變(受限的生物力學運動範圍):
   老化通常導致脂肪量增加和坐著時間長。增加的脂肪會改變身體在水中的位置並增加更多的阻力，雖然有些脂肪可能有利於漂浮；另外隨著年齡增長，重力會要你的姿勢付出一些代價，後凸脊椎，圓肩、圓背和更硬梆梆的腳踝都是負面影響。

5. 壓力增加，睡眠減少:
   增加壓力會增加受傷風險、焦慮和恢復時間，而睡眠減少也會增加受傷風險，妨礙恢復和運動學習力。

Source :Swimming Science