Archives檔案記錄

Balance

This tag is associated with 22 posts

Tina’s Backstroke Practice_Tina仰泳練習

忙碌的Tina終於又過半年再來到池子,又花了20分鐘在小池復習去年暑假學的動作,Catch up一下,才有信心回大池游,還好身體感覺很快就回來了。 本次是要進入仰泳的基本練習,包括左右Hand-Lead Side Kick側身踢腿 及 12-Kick Switch換邊練習。

Backstroke_Hand-Lead, Head-Lead Side Kick仰泳_側身踢腿練習

這是針對仰泳的兩個側身踢腿平衡基本練習,學習良好的體位與呼吸方式,可以幫助你身體過水減少阻力,提高效率。 這練習除了臉部一直朝上,不必轉頭呼吸,其他細節與 Freestyle_Hand-Lead, Head-Lead Side Kick自由泳_側身踢腿練習 相同,如果你自由泳_側身踢腿已純熟,這仰泳練習對你就是”一塊蛋糕”了!

Freestyle_Hand-Lead, Head-Lead Side Kick自由泳_側身踢腿練習

這是針對自由泳的兩個側身踢腿平衡基本練習,學習良好的體位與呼吸方式,可以幫助你身體過水減少阻力,提高效率。

Butterfly_Breaststroke_Chest Press 101蝶蛙泳_壓胸基本練習

這是針對蛙蝶泳最最最最基本的壓胸(Chest Press)練習,學習小小一個壓胸動作能如何影響你的體位。 壓胸是蝶蛙泳的關鍵技術之一,幫助臀部保持高位(水線附近位置),可說是優美蝶蛙泳的必要元素,如果”短軸”掉下偏離水線太遠,當然所謂”短軸”的蝶蛙泳要游得優雅有節奏是….難啊! 因為所用的力氣大部分都用來抵抗地心引力及水阻,而非能讓身體前進的推進力。

USA Swimming:Freestyle_Sailboat Drill自由泳_高肘回復帆形練習

這是針對自由泳保持平衡體位(Balance position),高肘回復(High elbow recovery)入水及在適當時機轉側(Switch from side to side)的練習。

Eddie Reese:Backstroke Basic Drills仰泳_基本練習

由前美國奧運游泳隊主教練Eddie Reese講解其訓練仰泳技術常用的基本練習,通過這些,可以幫助各級別的泳者。

Goswim:Backstroke_The Wave仰泳_揮手出水練習

這練習的目的是建立仰泳手出水速度。 手的速度越快可以導致仰泳更快,但並不是所有人都夠強壯得能划得更快。 專注於手快速出水及更快的手臂回復(Recovery),能少花些工夫來加快整體節奏。 ( Good! I’m not able to pull faster. This is exactly what I need.)

Backstroke_Rifle Barrel Drill仰泳_雙手L形練習

這是個幾乎包含所有仰泳核心重點的練習,也是我最喜歡做的,特別是沒力想打混的日子,不但可以小休一下,又可以把注意力放在基本核心動作的改善,再好不過了。

Freestyle_Log Roll Drill自由泳_浮木滾動練習

這是針對自由泳中身體360度轉動平衡的練習,它幫助你使用驅幹核心肌群,身體在不同方向時,長軸依然保持在水線上,使身體過水減少阻力,提高效率,仰泳也能受益。

Goswim:Backstroke_Cup-on-Head Balance仰泳_杯子在額頭平衡練習

穩定的頭部是一個良好仰泳泳姿的必要基礎,這裡有一個快速,方便又便宜的方式來幫助你建立穩定的頭部位置。 練習難度: 2顆星。 練習目標: 即使在做仰泳必須的身體轉動(Body Roll)時,雙肩交替出水入水,額頭上的杯子還是能保持穩定。

Click to receive notifications of new posts.

Categories類別選單