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body dolphin

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Butterfly_Fist Butterfly小叮噹蝶泳2(游泳圈)

我游泳是當玩的,有時無聊會亂試些有的沒的動作,一年多前試過一次握拳蝶泳,軟趴趴,像垂死的蝶,以為不用手掌會減少ㄧ兩成抓水面積,比不握拳游虛一點也是應該的,最近都寫蝶泳的post,前天想到又重錄一次小叮噹握拳蝶泳,也比較了握拳及不握拳的差別,看起來差不多(虛 🙂 ),證明會虛不是握拳造成的 😥 😥 。 Water is my sky…… 小叮噹蝶泳(握拳蝶泳)除掉手掌撥水作用,開發水感,真正感受蝶泳節奏重要性! 蝶泳動作時機是關鍵,掌握身體律動節奏,就算握拳的小叮噹也能Fly喔! Advertisements

Butterfly_Two Types of Butterfly蝶泳_蝶泳兩型態(游泳圈)

Two Styles of Butterfly: Body Driven vs. Shoulder Driven 下圖取自2008年京奧100蝶比賽影片(Milorad Cavic and Michael Phelps),請先觀察一下! 左邊的Milorad Cavic就是在2008京奧100蝶以0.01秒飲恨的銀牌得主,Omega說Cavic先碰感應板,但太輕,Phelps較用力,板子先感應到。 原文: Omega said that Cavic was the first to touch the touchpad, but that “Phelps did it more forcefully”. Therefore, his finish was registered first. 如果你是My Lazy Cocoon的常客,你該知道自由泳有因應不同需求的幾種技術型態,觀察一下也許你已經注意到,兩種明顯不同的型態,身驅動 & 肩驅動,這沒有好壞,只有適不適合! 一般分類 Shoulder Driven : 波動較小,速度較快,持續力較短,通常較短距使用(<=100m),較適合強壯者(特別需要肩胛強壯穩定) Body Driven : 波動較大,持續力較長,通常(>=100m)使用,較適合核心身線較靈活有彈性者。 … Continue reading

USA Swimming:Dolphin Kicks in Races比賽中的海豚踢

海豚踢已經從90年代時尚變成今日比賽成功不可或缺的技能,尤其是100m和200m賽事,但它在50m直到800m和1500m也越來越多。這也不只是頂尖選手的一項重要技能,越來越多的青少國家選手也將其作為其技能的一部分。 好的海豚踢可能轉化為任何賽事的成功(除了蛙泳外)。

Butterfly_Kick Comparison蝶泳_踢腿比較(游泳圈)

這是取自Butterfly_Stroke Comparison蝶泳_划法對照比較的比較圖 蝶泳兩踢時機比較    右邊Michael Phelps(菲爾普斯) 手入水前一踢,手出水前二踢 海豚踢動作細節請參考 Butterfly_Hand-Lead Body Dolphin蝶泳_雙手在前海豚踢練習 Disclaimer: 之所以取名”游泳圈不負責技術”,因為我並非專職教練,只是提供想法給我們小圈同好,圈外的人自由參考,不認同請包涵下次不要誤入有標”游泳圈”的post. Body Dolphin是身體如同海豚一樣,用胸腰臀相對位置動作發力傳至腿足打水前進而形成的波浪動作.

Butterfly_Chest Press & Release Dolphin Kick Tips蝶泳_壓胸釋放海豚踢提示(游泳圈)

壓胸是蝶蛙泳的基本元素,圖示練習可學習經由連續壓胸、釋放動作將重量前移。 ⭐ 壓胸(Chest Press)應感覺有下坡(Downhill )的體位,釋放(Chess Release)時回到水平(Netural)

Breaststroke Pull Dolphin Kick Drill蛙手海豚踢練習(游泳圈)

時機是蝶蛙泳中最重要的變數,時機配合不當的波動會產生不必要的水阻降低整體動作效率。 蛙手+海豚踢是很好的波動及時機練習 學習蛙手海豚踢整體動作配合時機及穩定核心,可產生有效率的槓桿作用和減少水阻,使蛙蝶泳更流暢。 這是非常靈活的練習,可依個人體能或練習目的,調整不同組合練習,1次蛙手起身吸氣 + N次海豚踢腿,海豚踢次數越少,練習越強度越大。 ⭐ 這也是非常適合練快速蛙手的練習,你試試看就知道我的意思。

Breaststroke_Dolphin Kick Combo蛙泳海豚踢組合練習(游泳圈)

蝶泳蛙泳都需要利用某種程度的波動推進前行,但身體各部份動作時機配合不對或上下起伏波動過大,不但推進效用有限,而且增加水阻,結合蛙泳和海豚踢是個不錯的主意,不但比單做一個動作不費力又有趣,還可以練習動作轉換之間的肢體協調性,因為蛙泳和海豚踢雖然都是波動,但腿足動作有很大不同。 這是非常靈活的練習,可依個人體能或練習目的,調整不同組合練習,X次蛙腿 + Y次蝶腿,如想多練海豚踢,就增加海豚踢次數。 我個人覺得這是想輕鬆做or強力做都可以的 One for all練習,練節奏,力量,協調,時機,體位,平衡….,

Freestyle_Dolphin Kick Freestyle海豚踢自由泳Freefly自由蝶(游泳圈)

介紹一下最近試游蠻好玩的海豚踢自由泳,顧名思義就是自由划手結合海豚踢(我稱它Freefly自由蝶),澳大利亞的奧運冠軍(Michael Klim) 首次在2000年的雪梨奧運的400自接力及100米自決賽中使用了海豚踢自由泳,Michael Phelps受到啟發2015年也開始在比賽中使用。 2017/06/18 剛發現Speedo 2017/4/10 也上傳這個練習,竟然也跟我一樣命名叫Freefly,真是太巧了!

Butterfly_Fist Butterfly握拳蝶泳(游泳圈)

前天游泳時無聊,突然想到以前介紹過的握拳自由泳,試過握拳游自仰蛙,因為平常不常游蝶泳,沒機會想到要試握拳蝶泳,這一陣小圈泳友海豚踢練較多,想到不妨玩一下握拳蝶泳,感覺不錯,但比起握拳自仰蛙,需注意的點多些,因為自仰蛙的平衡相對容易,即使少了手掌,頂多速度減緩一些,不至於影響整個動作循環或換氣。 握拳自由泳主要是針對高肘有效運用前臂的練習,握拳蝶泳還需加上身體波動、軀幹手腳動作與換氣時機配合,推薦有興趣的可以試試。

Butterfly_Dolphin Kick Comparison蝶泳_海豚踢比較(游泳圈)

原本整理&翻譯些外國游泳技術資訊及提供自己一些認同or不認同的想法讓有興趣的人參考,也歡迎交流或引用。 我翻譯的文會標來源網站(Source),一方面是給credit感謝(雖然來源作者可能不知道),另一方面是將來源網站與讀者連結,有興趣的就可以瀏覽來源得到更多知識,也算promote來源吧(我跟任何這些來源無關)! 但網路上,少數人會cut and paste當作自己文字作品,甚至有些連外國網站的來源也不標,實在是……。所以過去一段時間,打這些游泳post的意願實在是減了不少, 講實話,我翻譯這些國外的東西並沒有每一篇問可否翻譯分享他們提供的資訊,但credit是一定要給來源網站或作者的。 我想要抄我翻的無所謂,反正我也不是營利,不想寫就不寫了,但最少應該要給credit給英文來源網站(如 theraceclub or goswim….etc.),終究我們是受益於他們的資訊分享,我覺得這是網路基本禮儀。 不過在我游泳的池子,有個每晚一起游泳聊天分享的小小游泳圈,為協助圈內學習,我想以後有空會以影片紀錄或分析一些我在小圈內提供的一些游泳技術想法,post盡量不以文字描述了。 P.S. 如果連文章的外國網站來源都不標,那想抄的人自己翻譯自己打吧!

孬種政府不掛百姓自己掛

Flag_of_the_Republic_of_China

我的中華民國國旗

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