Archives檔案記錄

body dolphin

This tag is associated with 31 posts

Butterfly_Chest Press & Release Dolphin Kick Tips蝶泳_壓胸釋放海豚踢提示(游泳圈)

壓胸是蝶蛙泳的基本元素,圖示練習可學習經由連續壓胸、釋放動作將重量前移。 ⭐ 壓胸(Chest Press)應感覺有下坡(Downhill )的體位,釋放(Chess Release)時回到水平(Netural)

Breaststroke Pull Dolphin Kick Drill蛙手海豚踢練習(游泳圈)

時機是蝶蛙泳中最重要的變數,時機配合不當的波動會產生不必要的水阻降低整體動作效率。 蛙手+海豚踢是很好的波動及時機練習 學習蛙手海豚踢整體動作配合時機及穩定核心,可產生有效率的槓桿作用和減少水阻,使蛙蝶泳更流暢。 這是非常靈活的練習,可依個人體能或練習目的,調整不同組合練習,1次蛙手起身吸氣 + N次海豚踢腿,海豚踢次數越少,練習越強度越大。 ⭐ 這也是非常適合練快速蛙手的練習,你試試看就知道我的意思。

Breaststroke_Dolphin Kick Combo蛙泳海豚踢組合練習(游泳圈)

蝶泳蛙泳都需要利用某種程度的波動推進前行,但身體各部份動作時機配合不對或上下起伏波動過大,不但推進效用有限,而且增加水阻,結合蛙泳和海豚踢是個不錯的主意,不但比單做一個動作不費力又有趣,還可以練習動作轉換之間的肢體協調性,因為蛙泳和海豚踢雖然都是波動,但腿足動作有很大不同。 這是非常靈活的練習,可依個人體能或練習目的,調整不同組合練習,X次蛙腿 + Y次蝶腿,如想多練海豚踢,就增加海豚踢次數。 我個人覺得這是想輕鬆做or強力做都可以的 One for all練習,練節奏,力量,協調,時機,體位,平衡….,

Freestyle_Dolphin Kick Freestyle海豚踢自由泳Freefly自由蝶(游泳圈)

介紹一下最近試游蠻好玩的海豚踢自由泳,顧名思義就是自由划手結合海豚踢(我稱它Freefly自由蝶),澳大利亞的奧運冠軍(Michael Klim) 首次在2000年的雪梨奧運的400自接力及100米自決賽中使用了海豚踢自由泳,Michael Phelps受到啟發2015年也開始在比賽中使用。 2017/06/18 剛發現Speedo 2017/4/10 也上傳這個練習,竟然也跟我一樣命名叫Freefly,真是太巧了!

Butterfly_Fist Butterfly握拳蝶泳(游泳圈)

前天游泳時無聊,突然想到以前介紹過的握拳自由泳,試過握拳游自仰蛙,因為平常不常游蝶泳,沒機會想到要試握拳蝶泳,這一陣小圈泳友海豚踢練較多,想到不妨玩一下握拳蝶泳,感覺不錯,但比起握拳自仰蛙,需注意的點多些,因為自仰蛙的平衡相對容易,即使少了手掌,頂多速度減緩一些,不至於影響整個動作循環或換氣。 握拳自由泳主要是針對高肘有效運用前臂的練習,握拳蝶泳還需加上身體波動、軀幹手腳動作與換氣時機配合,推薦有興趣的可以試試。

Butterfly_Dolphin Kick Comparison蝶泳_海豚踢比較(游泳圈)

原本整理&翻譯些外國游泳技術資訊及提供自己一些認同or不認同的想法讓有興趣的人參考,也歡迎交流或引用。 我翻譯的文會標來源網站(Source),一方面是給credit感謝(雖然來源作者可能不知道),另一方面是將來源網站與讀者連結,有興趣的就可以瀏覽來源得到更多知識,也算promote來源吧(我跟任何這些來源無關)! 但網路上,少數人會cut and paste當作自己文字作品,甚至有些連外國網站的來源也不標,實在是……。所以過去一段時間,打這些游泳post的意願實在是減了不少, 講實話,我翻譯這些國外的東西並沒有每一篇問可否翻譯分享他們提供的資訊,但credit是一定要給來源網站或作者的。 我想要抄我翻的無所謂,反正我也不是營利,不想寫就不寫了,但最少應該要給credit給英文來源網站(如 theraceclub or goswim….etc.),終究我們是受益於他們的資訊分享,我覺得這是網路基本禮儀。 不過在我游泳的池子,有個每晚一起游泳聊天分享的小小游泳圈,為協助圈內學習,我想以後有空會以影片紀錄或分析一些我在小圈內提供的一些游泳技術想法,post盡量不以文字描述了。 P.S. 如果連文章的外國網站來源都不標,那想抄的人自己翻譯自己打吧!

Freestyle_The Lochte Turn自由泳轉身新法

介紹在2016里約奧運酒醉胡扯被搶,正面臨被告的Ryan Lochte新嘗試的自由泳轉身方式。 1988漢城奧運會的100米仰泳賽中,日本的Daichi Suzuki(鈴木大地)和美國的David Berkoff首次利用海豚踢約33米,領先其他選手獲得金、銀牌後,1991年 FINA 就規定水下最多15米,免得全變成潛泳大賽,但15米對能利用機會的選手還是極大的優勢,Michael Phelps利用到大家以為已經緊繃,無法再超越了,而Ryan Lochte的嘗試探索了新的可能性。

Butterfly_Single Arm Butterfly蝶泳_單臂海豚踢練習

Warning:淺藍區是發牢騷,我是不用FB的原始人類,累積久久才只好在這發一次牢騷,應該不過份吧! 有”異”見請自行跳過牢騷區! 😥 😥 最近超不爽,不但池子遇到令我傻眼的傢伙,社會還越來越亂,有憂鬱症的休學生抗爭沒達到目的就跑去自殺,已經夠亂,不久又看到令人火大的新聞,未成年兒子抗爭就抗爭,竟然嗆老爸對台灣有什麼貢獻,簡直著了魔,還打老爸,連父母都沒給點起碼的尊重,你說你有多高尚的訴求,很難讓人有什麼期待,有點台版文革的感覺。 唉,以前只以為大人有病,也習慣了,寄望小孩,才知原來小孩也被傳染上了,未來真是…….。 我是比較孬的那種人類,以前再叛逆再怎麼為非作歹,ㄚ娘出現,最多也只敢跑給她追,逃再久,回家終究會被棍棒伺候,皮繃緊點忍忍就過去了,雖然還是未必會照父母意思做,但回嗆父母”有什麼貢獻?”是萬萬沒那個膽,我ㄚ娘肯定會先呼十個八個巴掌,再把我背包丟出門外! 啊! 外面事管不了,牢騷發一下就好,免得傷身,還是練練蝶泳發洩好了! 最近有泳友練習蝶泳,我推薦以下兩個海豚踢練習,又加上這個延伸練習,除了同樣是藉由胸腰臀相對位置改變,產生力量傳至腿足自然揮動,更進一步加入單臂划手動作,融入整體波動使身體前進,更是此練習的重點之一。

Butterfly_Hand-Lead Body Dolphin蝶泳_雙手在前海豚踢練習

這是針對蝶泳身體律動的蝶腰動作(Body Dolphin)練習,是Head Lead Body Dolphin蝶泳_雙手在側海豚踢練習的延伸,同樣是藉由胸腰臀相對位置改變,產生力量傳動至腿足自然如鞭子上下揮動,形成有節奏波動使身體前進,不同點是雙手前伸,也是此練習的重點之一。

Michael Phelps Personal Best-Butterfly菲爾普斯個人最佳蝶泳

由美國游泳名將 Michael Phelps 和他的教練 Bob Bowman 講解的蝶泳開發的具體基本和進階技巧。 個人最佳蝶泳DVD以前所未有的拍攝角度(常速&慢速)和評論,捕捉每個使他們二人成為世界上最佳的細節。

Click to receive notifications of new posts.

Categories類別選單