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EVF

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USA Swimming:Freestyle Technique_Yannick Agnel, Camille Muffat, Sun Yang

這是2012倫敦奧運在自由泳表現很出色的兩位法國游泳選手泳姿,兩位技術不但彼此相似,也和史上最佳自由式選手相似,手臂動作開始就非常明確的抓水。 手臂進入水後,向前延伸,曲肘,手指向下,這是非常重要的,這樣可以抓住大量的水,以前臂和手掌向後推。。 Advertisements

TheRaceClub:Swimming Tips_How to Pull in Freestyle游泳技術提示:自由泳划手

This is a very informative video to explain why the best swimmers keep their elbows high in the water. 阻力是游泳最大的敵人,當你游得速度更快時,也隨之產生更大阻力。正是出於這個原因,技術對高階泳者更加重要,目的不是極大化你的力量,而是速度,因此這需要在力量與減少阻力間找一個折衷點。

Goswim:Freestyle_Practice the Catch自由泳_練習抓水

抓水是自由泳最重要要點之一,但有時是最難做正確的。慢慢來真正感覺到抓水是一個非常聰明的想法。 動作放慢,並把注意力放在如何連接前面的水,識別什麼是高肘抓水(high-elbow catch)。

Freestyle_High Elbow Catch EVF高肘抓水分解

EVF(Early Vertical Forearm): 前臂垂直早抓水 澳洲自由泳奧運冠軍Ian Thorpe和Grant Hackett是EVF先驅,現在EVF已成為頂尖選手重要的技術,但優秀游泳選手所使用的極端EVF(如右圖)需要很大的肩膀柔軟度和穩定性,若泳者不具有這樣的彈性或強度,也無真正懂得生物力學及EVF技術的教練來教導,可能會造成肩部的傷害。 如果肩膀真的很硬,不如先參考比較合適的抓水技術凡人版 – Catch & Pull抓水划手分解。

Freestyle_Catch EVF自由泳抓水

有些是錯誤式範喔! ex. 2:50, 3:20 EVF posts Take a look at world class swimmers – Grant Hackett’s and Ian Thorpe’s Swimming Technique 北京奧運女400自,800自冠軍Rebecca Adlington 的 EVF

Freestyle_Grant Hackett’s and Ian Thorpe’s Swimming Technique自由泳分解

這是Grant Hackett 和 Ian Thorpe 自由泳分解 兩者在水中一直保持高肘,肩部需要非常好的柔軟度,不然是做不出EVF的,要划手時,手掌與前臂一起(像划手板)朝下,與上臂垂直,將划手有效距離極大化,肘都在水線附近,大部分的凡人(包括我)在抓水划手時,手肘早就不知掉到哪了。參考一下在2012倫敦奧運表現很出色的自由泳選手EVF泳姿。 EVF: (Early Vertical Forearm) 前臂早垂直抓水 (先暫時翻這樣)。 Images from an article “Analysis of Grant Hackett’s and Ian Thorpe’s Swimming Technique” on http://www.svl.ch Hackett (top 上) Thorpe (bottom 下) Source: http://www.svl.ch 觀賞EVF泳姿 北京奧運女400自,800自冠軍Rebecca Adlington 的 EVF Grant Hackett in a 1500m race Grant Hackett 雙腳打水看起來簡直像穿蛙鞋一樣,踝關節柔軟度對游泳非常重要。 Compare swimming technique of amateur … Continue reading

Freestyle_Front Crawl Demo自由泳_水中及陸上展示

0:55 Dryland Demo – front 陸上展示-前方 1:13 Dryland Demo – above 陸上展示-上方

Freestyle_Front Quadrant High Elbow Catch自由泳_前交叉高肘

Freestyle – Front Quadrant High Elbow Catch 有空再打中文 其他FQS (Front Quadrant Swimming) posts: Freestyle: front quadrant swimming 自由式前交叉 Freestyle: 3 arm stroke timing patterns自由泳:三種划手時機 Freestyle – Front Crawl Demo 自由式 – 水中及陸上展示

孬種政府不掛百姓自己掛

Flag_of_the_Republic_of_China

我的中華民國國旗

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