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Butterfly_Kick Comparison蝶泳_二踢比較(游泳圈)

這是取自Butterfly_Stroke Comparison蝶泳_划法對照比較的比較圖 蝶泳兩踢時機比較    右邊Michael Phelps(菲爾普斯) 手入水前一踢,手出水前二踢 海豚踢動作細節請參考 Butterfly_Hand-Lead Body Dolphin蝶泳_雙手在前海豚踢練習 Disclaimer: 之所以取名”游泳圈不負責技術”,因為我並非專職教練,只是提供想法給我們小圈同好,圈外的人自由參考,不認同請包涵下次不要誤入有標”游泳圈”的post. Body Dolphin是身體如同海豚一樣,用胸腰臀相對位置動作發力傳至腿足打水前進而形成的波浪動作. Advertisements

Fun_Backward Somersault in Water水中後翻練習(游泳圈)

前幾天教人練前翻轉身,突然想到何不也練練後翻,有人互相叫陣拚場,越翻越多圈,在輸人不輸陣刺激之下,大家都連續翻了好幾個觔斗,還蠻好玩的! 整理一下動作細節以供游泳小圈改進,相信應該可以再突破! Happy Swimming! Happy Learning!

Freestyle_Basic Flip Turn自由泳基本翻轉(適休閒泳者) (游泳圈)

這是錄製給我們游泳小圈練習自由泳翻轉的步驟,影片有大概動作要點,從水中翻筋斗開始。適合休閒泳者一步一步練習。

Butterfly_Chest Press & Release Dolphin Kick Tips蝶泳_壓胸釋放海豚踢提示(游泳圈)

壓胸是蝶蛙泳的基本元素,圖示練習可學習經由連續壓胸、釋放動作將重量前移。 ⭐ 壓胸(Chest Press)應感覺有下坡(Downhill )的體位,釋放(Chess Release)時回到水平(Netural)

Breaststroke Pull Dolphin Kick Drill蛙手海豚踢練習(游泳圈)

時機是蝶蛙泳中最重要的變數,時機配合不當的波動會產生不必要的水阻降低整體動作效率。 蛙手+海豚踢是很好的波動及時機練習 學習蛙手海豚踢整體動作配合時機及穩定核心,可產生有效率的槓桿作用和減少水阻,使蛙蝶泳更流暢。 這是非常靈活的練習,可依個人體能或練習目的,調整不同組合練習,1次蛙手起身吸氣 + N次海豚踢腿,海豚踢次數越少,練習越強度越大。 ⭐ 這也是非常適合練快速蛙手的練習,你試試看就知道我的意思。

Breaststroke_Dolphin Kick Combo蛙泳海豚踢組合練習(游泳圈)

蝶泳蛙泳都需要利用某種程度的波動推進前行,但身體各部份動作時機配合不對或上下起伏波動過大,不但推進效用有限,而且增加水阻,結合蛙泳和海豚踢是個不錯的主意,不但比單做一個動作不費力又有趣,還可以練習動作轉換之間的肢體協調性,因為蛙泳和海豚踢雖然都是波動,但腿足動作有很大不同。 這是非常靈活的練習,可依個人體能或練習目的,調整不同組合練習,X次蛙腿 + Y次蝶腿,如想多練海豚踢,就增加海豚踢次數。 我個人覺得這是想輕鬆做or強力做都可以的 One for all練習,練節奏,力量,協調,時機,體位,平衡….,

Breaststroke:Breaststroke Cycle蛙泳動作循環

蛙泳完整動作循環階段分解。

Swimming Science:Depth & Resistance水中深度對水阻的影響

出發與轉身後水中潛行or海豚踢最有效率的深度參考 Key Points: ⭐ 全部水阻減少% (~19.7% at 0.5m &~23.8% at 1m)   ⭐ 波阻減少%  (~80% at 0.5m & ~95% at 1m). ⭐ 最少需潛 0.5m 避開八成波阻,.75m以上水阻減少程度幾乎無差別

Butterfly_Dolphin Kick Comparison蝶泳_海豚踢比較(游泳圈)

原本整理&翻譯些外國游泳技術資訊及提供自己一些認同or不認同的想法讓有興趣的人參考,也歡迎交流或引用。 我翻譯的文會標來源網站(Source),一方面是給credit感謝(雖然來源作者可能不知道),另一方面是將來源網站與讀者連結,有興趣的就可以瀏覽來源得到更多知識,也算promote來源吧(我跟任何這些來源無關)! 但網路上,少數人會cut and paste當作自己文字作品,甚至有些連外國網站的來源也不標,實在是……。所以過去一段時間,打這些游泳post的意願實在是減了不少, 講實話,我翻譯這些國外的東西並沒有每一篇問可否翻譯分享他們提供的資訊,但credit是一定要給來源網站或作者的。 我想要抄我翻的無所謂,反正我也不是營利,不想寫就不寫了,但最少應該要給credit給英文來源網站(如 theraceclub or goswim….etc.),終究我們是受益於他們的資訊分享,我覺得這是網路基本禮儀。 不過在我游泳的池子,有個每晚一起游泳聊天分享的小小游泳圈,為協助圈內學習,我想以後有空會以影片紀錄或分析一些我在小圈內提供的一些游泳技術想法,post盡量不以文字描述了。 P.S. 如果連文章的外國網站來源都不標,那想抄的人自己翻譯自己打吧!

Butterfly_Single Arm Butterfly蝶泳_單臂海豚踢練習

Warning:淺藍區是發牢騷,我是不用FB的原始人類,累積久久才只好在這發一次牢騷,應該不過份吧! 有”異”見請自行跳過牢騷區! 😥 😥 最近超不爽,不但池子遇到令我傻眼的傢伙,社會還越來越亂,有憂鬱症的休學生抗爭沒達到目的就跑去自殺,已經夠亂,不久又看到令人火大的新聞,未成年兒子抗爭就抗爭,竟然嗆老爸對台灣有什麼貢獻,簡直著了魔,還打老爸,連父母都沒給點起碼的尊重,你說你有多高尚的訴求,很難讓人有什麼期待,有點台版文革的感覺。 唉,以前只以為大人有病,也習慣了,寄望小孩,才知原來小孩也被傳染上了,未來真是…….。 我是比較孬的那種人類,以前再叛逆再怎麼為非作歹,ㄚ娘出現,最多也只敢跑給她追,逃再久,回家終究會被棍棒伺候,皮繃緊點忍忍就過去了,雖然還是未必會照父母意思做,但回嗆父母”有什麼貢獻?”是萬萬沒那個膽,我ㄚ娘肯定會先呼十個八個巴掌,再把我背包丟出門外! 啊! 外面事管不了,牢騷發一下就好,免得傷身,還是練練蝶泳發洩好了! 最近有泳友練習蝶泳,我推薦以下兩個海豚踢練習,又加上這個延伸練習,除了同樣是藉由胸腰臀相對位置改變,產生力量傳至腿足自然揮動,更進一步加入單臂划手動作,融入整體波動使身體前進,更是此練習的重點之一。

孬種政府不掛 百姓自己掛

Flag_of_the_Republic_of_China

我的中華民國國旗

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