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Sculling

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TheRaceClub:Swimming Tips_How to Pull Underwater Drills游泳技術提示:划手練習

看過這篇Swimming Tips:How to Pull in Freestyle游泳技術提示:自由泳划手,我們知道選擇划手方式是力量和阻力之間的折衷,那麼我們如何能學到游得阻力更少和速度更快呢? 試試這些我們最喜歡的高肘練習! 小小的技術改變和做練習肯定會使你在池裡減少阻力和增加速度。

Goswim:Sculling_Back Scull後撥水練習

撥水就是喚醒你的手​​,增進感知能力察覺一個小小的動作如何可以幫助你前進。 當你做一個撥水練習,不要太擔心如何或動作哪裡,這撥水動作會發揮作用,只要完全想著用你的雙手,這就夠了。 想想你如何用雙手移動前進,你只須相信,在某些時候…某些動作…你的手會需要以一個特定的方式移動。 所以做越多撥水練習,你的手會越聰明。

Goswim:Sculling_Sit Scull坐式撥水練習

喔! 這不錯,可以來消一下肚子日漸鬆弛的三層肉! Warning! 對我們肌力不夠的休閒泳者,這練習最好在要收兵之前做,否則練完以後手就廢了,大概當天只剩下半身有用,再游也游不了多久! 如果所有那些婆婆媽媽(touchy-feely)撥水練習太輕鬆,激發了你想做些多用點力的鍛鍊,坐式撥水(Sit Scull)應該不錯。 如果做正確的話,它會需用到更多的肌肉。 這是一個很好的方式來開發你的水感,因為你的雙手必須從真的與水連接,而能向前推進,它也要求你保持專注,否則你將無法達成這練習的關鍵點。 這也是一個非常好的“鍛鍊”方式,同時學習如何正確使用你的手,還有它不只需要你的前臂,還有你的腹部。

Goswim:All Strokes_Overhead Sculling頭頂後方撥水練習

這是個腳在前方,背朝下,手在頭頂後方撥水的手感練習,要點在保持全身體的平衡,動力,以手持續連接水,使你移動速度夠快而不下沉,可以幫助你開發出更好的水感。 原本看影片Demo挺輕鬆的,昨天一試才知沒那麼容易,或許是身體組織比重比Demo那女生大,不像她那麼容易飄浮,剛開始兩隻象腿就是一直沉在身線下,還試了好多次才行,給兩顆星應該差不多吧!

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