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Butterfly_Kick Comparison蝶泳_二踢比較(游泳圈)

這是取自Butterfly_Stroke Comparison蝶泳_划法對照比較的比較圖 蝶泳兩踢時機比較    右邊Michael Phelps(菲爾普斯) 手入水前一踢,手出水前二踢 海豚踢動作細節請參考 Butterfly_Hand-Lead Body Dolphin蝶泳_雙手在前海豚踢練習 Disclaimer: 之所以取名”游泳圈不負責技術”,因為我並非專職教練,只是提供想法給我們小圈同好,圈外的人自由參考,不認同請包涵下次不要誤入有標”游泳圈”的post. Body Dolphin是身體如同海豚一樣,用胸腰臀相對位置動作發力傳至腿足打水前進而形成的波浪動作. Advertisements

Fun_Backward Somersault in Water水中後翻練習(游泳圈)

前幾天教人練前翻轉身,突然想到何不也練練後翻,有人互相叫陣拚場,越翻越多圈,在輸人不輸陣刺激之下,大家都連續翻了好幾個觔斗,還蠻好玩的! 整理一下動作細節以供游泳小圈改進,相信應該可以再突破! Happy Swimming! Happy Learning!

Freestyle_Single-Leg Kick自由泳_單腿踢練習(游泳圈)

我們一般人通常都會較習慣使用左右某一側手腳,漸漸地兩側手腳力量及靈活度會有顯著差別。 游泳時,左右側力量差異可能會導致身體不穩定、動作不協調,甚至游偏(angle off course),如果一邊快一邊慢你覺得最終結果會快嗎 ? 快的被慢的拖累而已!。 單腿踢可以讓你清楚感受利兩腿差異,也許一條腿較強或較協調,或一邊腳踝較靈活,或一邊腳踢較高,專注訓練較弱側的動作或加強力量,可以拉近兩側差異,訓練腿足的速度和協調性,幫助改善這些不平衡。

Freestyle_Basic Flip Turn自由泳基本翻轉(適休閒泳者) (游泳圈)

這是錄製給我們游泳小圈練習自由泳翻轉的步驟,影片有大概動作要點,從水中翻筋斗開始。適合休閒泳者一步一步練習。

Butterfly_Chest Press & Release Dolphin Kick Tips蝶泳_壓胸釋放海豚踢提示(游泳圈)

壓胸是蝶蛙泳的基本元素,圖示練習可學習經由連續壓胸、釋放動作將重量前移。 ⭐ 壓胸(Chest Press)應感覺有下坡(Downhill )的體位,釋放(Chess Release)時回到水平(Netural)

Breaststroke Pull Dolphin Kick Drill蛙手海豚踢練習(游泳圈)

時機是蝶蛙泳中最重要的變數,時機配合不當的波動會產生不必要的水阻降低整體動作效率。 蛙手+海豚踢是很好的波動及時機練習 學習蛙手海豚踢整體動作配合時機及穩定核心,可產生有效率的槓桿作用和減少水阻,使蛙蝶泳更流暢。 這是非常靈活的練習,可依個人體能或練習目的,調整不同組合練習,1次蛙手起身吸氣 + N次海豚踢腿,海豚踢次數越少,練習越強度越大。 ⭐ 這也是非常適合練快速蛙手的練習,你試試看就知道我的意思。

Breaststroke_Dolphin Kick Combo蛙泳海豚踢組合練習(游泳圈)

蝶泳蛙泳都需要利用某種程度的波動推進前行,但身體各部份動作時機配合不對或上下起伏波動過大,不但推進效用有限,而且增加水阻,結合蛙泳和海豚踢是個不錯的主意,不但比單做一個動作不費力又有趣,還可以練習動作轉換之間的肢體協調性,因為蛙泳和海豚踢雖然都是波動,但腿足動作有很大不同。 這是非常靈活的練習,可依個人體能或練習目的,調整不同組合練習,X次蛙腿 + Y次蝶腿,如想多練海豚踢,就增加海豚踢次數。 我個人覺得這是想輕鬆做or強力做都可以的 One for all練習,練節奏,力量,協調,時機,體位,平衡….,

Freestyle_Dolphin Kick Freestyle海豚踢自由泳Freefly自由蝶(游泳圈)

介紹一下最近試游蠻好玩的海豚踢自由泳,顧名思義就是自由划手結合海豚踢(我稱它Freefly自由蝶),澳大利亞的奧運冠軍(Michael Klim) 首次在2000年的雪梨奧運的400自接力及100米自決賽中使用了海豚踢自由泳,Michael Phelps受到啟發2015年也開始在比賽中使用。 2017/06/18 剛發現Speedo 2017/4/10 也上傳這個練習,竟然也跟我一樣命名叫Freefly,真是太巧了!

Tutorials:SW_VideoPad Demo免費多媒體編輯軟體介紹

小圈泳友問到如何製作如下影片游泳姿勢上下比較效果, 基本上支援多軌的非線性視頻編輯軟體就可以做PIP(子母畫面效果),我推薦一個功能齊全,又相對容易使用的VideoPad免費家用版,功能很多,不只PIP,初學者想做的特效,大概都做得出來,可以一個個慢慢試試玩玩,很快就上手(in no time)。 Happy Learning! Happy Swimming!

Tutorials:SW_Screentogif Demo製作動畫gif軟體介紹

小圈泳友問到如何製作如右gif檔,以下介紹一個超好用製作gif的免安裝程式Screentogif。 (free & portable) 到 screentogif.codeplex.com 下載zip檔 解壓縮執行 (將解壓縮後之執行檔放至所欲位置就可以執行)

孬種政府不掛 百姓自己掛

Flag_of_the_Republic_of_China

我的中華民國國旗

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