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Swimming Techniques

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Freestyle_Single-Leg Kick自由泳_單腿踢練習(游泳圈)

我們一般人通常都會較習慣使用左右某一側手腳,漸漸地兩側手腳力量及靈活度會有顯著差別。 游泳時,左右側力量差異可能會導致身體不穩定、動作不協調,甚至游偏(angle off course),如果一邊快一邊慢你覺得最終結果會快嗎 ? 快的被慢的拖累而已!。 單腿踢可以讓你清楚感受利兩腿差異,也許一條腿較強或較協調,或一邊腳踝較靈活,或一邊腳踢較高,專注訓練較弱側的動作或加強力量,可以拉近兩側差異,訓練腿足的速度和協調性,幫助改善這些不平衡。

Freestyle_Basic Flip Turn自由泳基本翻轉(適休閒泳者) (游泳圈)

這是錄製給我們游泳小圈練習自由泳翻轉的步驟,影片有大概動作要點,從水中翻筋斗開始。適合休閒泳者一步一步練習。

Ian Thorpe_Beneath the Suit伊恩·索普 泳装之下

Ian Thorpe : Beneath the Suit伊恩·索普 泳装之下 是自由泳名將Ian Thorpe 伊恩·索普的紀錄片,內容包括對索普職業生涯中輝煌成果的簡介,具體的用先進的電子技能剖析了索普自由泳的各個期間的動作,以及由索普展示的泳前熱身運動。

Breaststroke:Breaststroke Cycle蛙泳動作循環

蛙泳完整動作循環階段分解。

Freestyle_Dolphin Kick Freestyle海豚踢自由泳Freefly自由蝶(游泳圈)

介紹一下最近試游蠻好玩的海豚踢自由泳,顧名思義就是自由划手結合海豚踢(我稱它Freefly自由蝶),澳大利亞的奧運冠軍(Michael Klim) 首次在2000年的雪梨奧運的400自接力及100米自決賽中使用了海豚踢自由泳,Michael Phelps受到啟發2015年也開始在比賽中使用。 2017/06/18 剛發現Speedo 2017/4/10 也上傳這個練習,竟然也跟我一樣命名叫Freefly,真是太巧了!

Swimming Science:Depth & Resistance水中深度對水阻的影響

出發與轉身後水中潛行or海豚踢最有效率的深度參考 Key Points: ⭐ 全部水阻減少% (~19.7% at 0.5m &~23.8% at 1m)   ⭐ 波阻減少%  (~80% at 0.5m & ~95% at 1m). ⭐ 最少需潛 0.5m 避開八成波阻,.75m以上水阻減少程度幾乎無差別

Butterfly_Fist Butterfly握拳蝶泳(游泳圈)

前天游泳時無聊,突然想到以前介紹過的握拳自由泳,試過握拳游自仰蛙,因為平常不常游蝶泳,沒機會想到要試握拳蝶泳,這一陣小圈泳友海豚踢練較多,想到不妨玩一下握拳蝶泳,感覺不錯,但比起握拳自仰蛙,需注意的點多些,因為自仰蛙的平衡相對容易,即使少了手掌,頂多速度減緩一些,不至於影響整個動作循環或換氣。 握拳自由泳主要是針對高肘有效運用前臂的練習,握拳蝶泳還需加上身體波動、軀幹手腳動作與換氣時機配合,推薦有興趣的可以試試。

Freestyle_The Lochte Turn自由泳轉身新法

介紹在2016里約奧運酒醉胡扯被搶,正面臨被告的Ryan Lochte新嘗試的自由泳轉身方式。 1988漢城奧運會的100米仰泳賽中,日本的Daichi Suzuki(鈴木大地)和美國的David Berkoff首次利用海豚踢約33米,領先其他選手獲得金、銀牌後,1991年 FINA 就規定水下最多15米,免得全變成潛泳大賽,但15米對能利用機會的選手還是極大的優勢,Michael Phelps利用到大家以為已經緊繃,無法再超越了,而Ryan Lochte的嘗試探索了新的可能性。

SpeedoIntl:Butterfly_Intermediate Technique蝶泳中級技術

這是Speedo提供的中級蝶泳技術指引,由奧運冠軍Tyler Clary、Ryan Lochte Demo及教練旁白提示,可以幫助改進你仰泳的划手、體位、踢腿及呼吸等關鍵技術。

SpeedoIntl:Backstroke_Intermediate Technique仰泳中級技術

這是Speedo提供的中級仰泳技術指引,由奧運冠軍Ryan Lochte Demo及教練旁白提示,可以幫助改進你仰泳的划手、體位、踢腿及呼吸等關鍵技術。 Ryan Lochte: 1金1銀(2004)2金2銅(2008)2金2銀1銅(2012)

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